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커피를 마시기 가장 좋은 시간

겜돌이 2026-04-03 11:20:54


과학적으로 보면, 아침에 눈 뜨자마자 커피를 마시는 것이 가장 효과적인 방법은 아닐 수 있습니다. 우리 몸은 해가 뜬 직후 코르티솔이라는 호르몬을 자연스럽게 분비하는데, 이는 우리가 깨어나도록 돕는 ‘각성 호르몬’입니다. 이때 이미 코르티솔 수치가 높은 상태에서 카페인을 섭취하면, 카페인에 대한 내성이 더 빨리 생길 수 있습니다. 보다 효과적인 각성 효과를 원한다면, 코르티솔 수치가 자연스럽게 낮아지는 오전 9시 30분부터 11시 30분 사이에 커피를 마시는 것이 좋다고 많은 영양 전문가들은 권장합니다.


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