처음엔 그냥 혼잣말이나 자기암시가 별 의미 없다고 생각했는데, 관련 연구들을 보니까 생각이 완전히 바뀌었어. 긍정적인 자기 대화가 실제로 뇌의 보상과 자기 인식을 담당하는 부분을 활성화시키고, 특히 젊을수록 더 큰 영향을 준다는 게 꽤 인상적이었어. 또 생각을 소리 내서 말하면 기억력이나 집중력이 좋아진다는 것도 직접 해보니까 은근 체감되더라. CBT처럼 자기 생각을 바꾸는 연습이 감정 조절과 관련된 뇌 영역까지 변화시킨다는 걸 보면, 결국 내가 나한테 어떻게 말하느냐가 진짜 중요하다는 걸 느끼게 됐어.
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